Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Fitness | Page 7

피트니스를 위한 에센셜 오일
Other useful oils for fitness
따뜻한 또는 시원한 느낌을 주거나, 진정 혹은 상승작용을 주는 에센셜 오일 이외에도 운동과 건강한 생활에 도움을 주는 에센셜
오일은 매우 다양합니다. 앞서 언급한 바와 같이, 모든 에센셜 오일은 고유의 천연 화학 구조를 갖고 있기 때문에 오일에 따라
개별적인 향과 효능이 있어 이를 활용할 수 있는 방법은 무궁무진합니다.
편안한 호흡을 위한 에센셜 오일
호흡에 도움을 주는 에센셜 오일
Maintaining feelings of clear breathing Essential Oils for Respiratory Support
어떠한 활동이건 호흡은 매우 중요합니다. 등산을 하거나 •카다멈(Cardamom)
요가를 하거나 러닝머신을 뛰거나 공원에서 공놀이를 하거나 •더글라스퍼(Douglas Fir) •멜라루카(Melaleuca)
효과적인 운동의 중요한 요소는 바로 숨을 편안하게 쉬는 •유칼립투스 (Eucalyptus)
•라벤더(Lavender)
•페퍼민트 (Peppermint)
것입니다.
특히, 운동 중에는 근육에 산소를 공급하기 위해 적절한 호흡
패턴을 따라야 하기 때문입니다. 물론 운동에 따라 얼마나
많은 호흡을 하는지, 코 또는 입을 통해 호흡하는지, 언제 숨을
내쉬고 마시는지 등이 다를 수 있지만, 운동 중에는 확실하게
호흡을 할 수 있어야 합니다.
근육 마사지에 도움을 주는 에센셜 오일
마사지에 도움을 주는 에센셜 오일
Essential Oils for Muscle Support Oils for massaging muscles
•바질(Basil) •진저(Ginger) 따뜻한 느낌을 주거나 시원한 느낌을 주는 에센셜 오일은
•버가못 (Bergamot) •‌ 레몬그라스 운동 전과 운동 후에 근육을 마사지하며 풀어주는데 사용될
•블랙페퍼(Black Pepper)
•카시아(Cassia)
수 있습니다. 이러한 성향을 가진 에센셜 오일은 운동전 몸을
(Lemongrass)
준비시키는데 도움을 줄 뿐만이 아니라 운동 후에 근육의
•마조람 (Marjoram)
휴식과 회복에도 도움을 줍니다.
•시더우드 (Cedarwood) •‌ 페퍼민트
•시나몬(Cinnamon Bark)
(Peppermint)
•클로브(Clove) •‌ 로즈마리(Rosemary)
•코리앤더(Coriander) •‌ 시베리안 퍼(Siberian Fir)
•사이프레스(Cypress) •‌ 베티버(Vetiver)
•유칼립투스(Eucalyptus) •‌ 윈터그린
•‌ 프랑킨센스
(Frankincense)
(Wintergreen)
•‌ 일랑일랑(Ylang Ylang)
※ 본 제품은 질병의 예방이나 치료를 목적으로 하는 의약품이 아닙니다.
※ 일반적으로 잘 알려져있는 에센셜 오일의 효능에 대한 예시입니다.
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