CONSEJOS PARA MEJORAR SU POSTURA :
➜ Mejore la conciencia de la postura con una imagen . Cualquier cámara funciona , pero una aplicación gratuita como PostureZone le permite medir la alineación y comparar imágenes a lo largo del tiempo . Puede encontrar instrucciones para hacerlo usted mismo , así como un directorio de cientos de profesionales participantes que ofrecen imágenes de posturas gratuitas en www . PostureMonth . org .
➜ Fortalezca la postura aprendiendo yoga , tai-chi , Pilates , StrongPosture u otros programas de ejercicios que se centren en la postura y específicamente en el movimiento preciso .
➜ Diseñe un entorno laboral y doméstico saludable : actualice su silla y considere un escritorio que le permila estar de pie y sentarse . Revise el diseño de su colchón y pruebe una almohada que mantenga su cabeza alineada con su cuerpo mientras descansa . EC■
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