Ako na nespávajúce dvojčatá
Následky prebdených
nocí
Opakovaný nedostatok spánku
môže viesť k značnému stresu,
ktorý má ďalekosiahle následky
pre celú rodinu. Mamičky sa stávajú podráždenými, svoj hnev
si môžu vybíjať na okolí, predovšetkým na partnerovi a najbližších naokolo. Uprostred noci
nie je ten pravý čas na diskusie
o partnerovej neschopnosti utíšiť uplakané dieťa. Vzťahy sa vyostrujú...
Mamička trpiaca nedostatkom
spánku si môže pripadať menejcenná medzi rodičmi detí, ktoré
prespia celú noc, alebo sa môže
obviňovať z toho, že deťom zaviedla nesprávny spánkový režim. Zlosť z tejto situácie môže
nepriaznivo ovplyvniť i vzťah
k deťom.
Nedostatok spánku môže viesť
až k depresiám, pretože vedomie mamičky je neustále vypäté
a unavené, čo ovplyvňuje výkony. Deti môžu vycítiť ono napätie a samy začnú byť protivné a
otravné. Aj jedno nespávajúce
dieťa neblaho ovplyvní váš život, nieto ešte viacerčatá!
Aké je to „nespávajúce
dieťa“?
Deti, dokonca aj jednovaječné
dvojčatá, môžu byť každé iné a
niektoré z nich môže mať lepší štart do života ako ostatné.
U dieťaťa, ktoré už od narodenia
plače len pri dožadovaní sa potravy a medzi jedlami dobre spí,
sa môže primeraný spánkový
vzorec dobre vyvinúť. Na druhej
strane, u dieťaťa, ktoré bolo už
pri narodení malé, nedonosené,
potrebuje častejšie kŕmenie alebo bolo choré, či trpelo kolikami, teda mohlo spať len kratšie
časové úseky, sa spánkový vzorec nevyvíja dobre.
Malé deti spia oveľa ľahším
spánkom ako dospelí a často
plačú alebo mrnčia len z polospánku. Pozornosť zo strany
rodičov ich v tejto fáze prebudí
úplne. Niekedy pomôže umiestnenie detí do ich vlastnej izby
tak, aby sme nepočuli každé ich
zafňukanie, čo môže prispieť
k lepšiemu spánku ako rodičov,
tak detí.
Rodičia v prvých dňoch prirodzene okamžite reagujú na plač
dieťaťa a je ťažké s tým prestať,
keď je dieťa staršie. Dieťa vidí,
že nočným plačom vás privolá
a vy mu vyhoviete – cumlíkom,
pitím... Rodičia, ktorí sú už úplne vyčerpaní, urobia čokoľvek,
aby vybojovali aspoň pár hodín spánku, a vyhliadka rozbitia zabehnutého vzorca „plač/
uspokojenie“ nechaním dieťaťa
„vykričať sa“ sa nezdá vždy ako
to najlepšie riešenie. A potom je
tu ešte strach z toho, že ak necháme jedno z dvojčiat kričať,
zobudí aj to druhé a my budeme musieť znovu uspávať obe
mrzuté deti.
Podobne taktiež uspávanie ročných detí bude problém, pokiaľ
ste ich ako bábätká uspávali
kolísaním alebo boli zvyknuté
zaspávať mimo svojej postieľky. Okolo deviatich mesiacov
sú deti schopné udržať sa hore,
aj keď sú unavené. V tomto období je potrebné zaviesť určitý
pevný režim v čase, keď chodia
spať, aby si deti uvedomili rozdiel medzi denným a nočným
spánkom. Tento režim by mal
smerovať k tomu, aby deti chodili spať samy.
Viacerčatá spiace v jednej izbe sa
môžu vzájomne budiť, napriek
máme dvojčatá
29
tomu si prekvapivo vysoký počet mamičiek myslí, že spoločná
izba je výhodou – deti sa podľa
všetkého uspokoja s prítomnosťou druhého dvojčaťa. A v neskoršom veku sa dokážu samy
vzájomne zabaviť, pokiaľ sa prebudia ráno skôr, a mamičke svitá nádej trošku si pospať.
Aké sú možnosti riešenia?
Mnoho problémov so spaním je
skôr funkčných ako fyzických a
môžete ich odstrániť sami tým,
že naučíte deti novým spánkovým vzorcom a postupne odstránite nesprávne návyky. Najdôležitejšou vecou je stanoviť si
ciele, ktoré chcete dosiahnuť, a
potom byť dôslední vo zvolenej
metóde a postupe. Či sa už rozhodnete pre ktorúkoľvek metódu, vytrvajte v nej aspoň jeden
týždeň, než sa rozhodnete pre
inú. Ohromne pomáha, ak máte
dostatočne zainteresovaného
partnera či iného člena rodiny,
ktorý vás podporí a pomôže
vám toto bremeno niesť.
Lekári zvyčajne radia rodičom,
aby si založili „spánkový denníček“ nespavého dieťaťa, kde
si budú zapisovať každé nočné
prebudenie, jeho dĺžku a akým
spôsobom dieťa utíšili (pitie,
cumlík, nosenie na rukách, uspávanka atď.). Napriek tomu, že
sa to môže javiť ako prehnané
puntičkárstvo, predovšetkým
vtedy, keď ste unavení, môže to
poskytnúť cenný návod k zisteniu príčiny nočného prebúdzania a odhalí pravdivé rozmery
tohto problému. Pokúste sa pohovoriť si o tejto rade s vaším
detským lekárom a ukážte mu
váš „spánkový denníček“. Môže
vám na základe svojich vedomostí a skúseností poskytnúť
www.dvojickovo.sk