Pernapasan membantu Anda lebih
santai. Jika Anda tidak bisa bernapas
dengan lancar atau mulai merasa
kelelahan atau sakit segera akhiri
pose yang sedang Anda lakukan.
8. Posisi Yoga
Awali dengan melakukan pose
sederhana dan secara bertahap
mengarah ke pose yang lebih sulit.
Child’s Pose (Balasana), Downward
(Facing Dog), dan Dolphin Pose
adalah contoh dari pose yoga untuk
pemula.
9. Waktu
Waktu terbaik untuk berlatih yoga
adalah pada pagi hari karena akan
bagus sebagai cara memulai hari
agar lebih santai dan fit.
10. Suhu
Latihan yoga baik dilakukan pada
suhu ruangan, tidak terlalu dingin
ataupun panas.
11. Pakaian
Pakaian longgar yang nyaman
merupakan pilihan terbaik untuk
yoga. Anda perlu memakai sesuatu
yang memungkinkan untuk
melakukan semua postur yoga tanpa
pakaian yang membatasi gerakan
Anda.
12. Durasi
Idealnya, yoga harus dilakukan
setiap hari dan harus mencakup
setidaknya 15 menit latihan inti dan
15 menit latihan pernapasan dan
meditasi.