HEALTH
Yoga telah berumur sekitar 5000 tahun
dan menjadi salah satu pilihan terbaik
untuk melatih fisik, mental, dan spiritual.
Yoga (yuj) berarti “mengontrol,”
“menyatukan”, “bergabung,” atau
“bersama,”. Anda akan mendapatkan
semua manfaat yoga segera setelah
Anda mulai berlatih.
Berikut adalah beberapa tips yoga
yang perlu diperhatikan untuk pemula:
4. Instruktur Yoga
Yoga untuk pemula harus dilakukan
di bawah pengawasan seorang guru
yang berpengalaman.
Seorang guru akan melakukan
koreksi terhadap postur (asanas)
sehingga Anda tidak akan melukai
diri sendiri dan juga dapat
menawarkan modifikasi jika Anda
memiliki keterbatasan fisik.
1.
5. Tempat Berlatih Yoga
Yoga harus dilakukan di tempat
dengan ventilasi yang baik, terang,
dan bebas dari gangguan. Anda
dapat menemukan kelas yoga
pemula di banyak tempat.
Pelajari Manfaat Yoga
Yoga mampu meningkatkan
keseimbangan, stamina, kekuatan
dan fleksibilitas, mengurangi stres,
dan kecemasan.
2. Pilihan Cabang Yoga
Cabang-cabang utama yoga adalah
Hatha Yoga, Karma Yoga, Juana
Yoga, Bhaki Yoga, dan Raja Yoga.
Pilih gaya yang sesuai dengan
tingkat kebugaran, kepribadian, dan
kondisi kesehatan Anda.
3. Minum dan Makan
Yoga paling baik dilakukan pada
waktu perut kosong. Jika mungkin,
jangan makan apa pun selama dua
jam sebelum berlatih yoga.
6. Perlengkapan Yoga
Sebelum memulai kelas, Anda
mungkin ingin mendapatkan
perlengkapan yoga seperti tikar atau
matras, atau video tentang yoga.
7. Pernapasan
Saat berlatih yoga, bernapaslah
dengan benar saat melakukan
berbagai postur. Tarik dan keluarkan
napas melalui hidung agar dapat
bernapas lebih dalam.