forma de controlar la respuesta de su cuerpo a los ejercicios y modificar su rutina según se necesite . Realice un plan o contrato que incluya cuándo , con qué frecuencia y por cuánto tiempo realizará ejercicios :
� Establezca objetivos realistas a corto y largo plazo y gratifíquese cuando los haya logrado .
� Realice ejercicios con un amigo o familiar .
� Lleve un registro de ejercicios o anote su progreso en un calendario .
� Identifique los problemas o impedimentos que probablemente se interpongan con su programa de ejercicios y planifique la forma en los enfrentará .
� Elija actividades que sean convenientes , relativamente económicas y entretenidas .
Consulte acerca de su programa de ejercicios y cualquier inquietud que tenga con su reumatólogo u otro profesional de la salud de manera periódica . Con la contención y orientación de estos profesionales , podrá incorporar actividades físicas regulares a su rutina diaria y se beneficiará con un estilo de vida activo y saludable .
Puntos para recordar
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Contar con varias opciones de ejercicios y lugares evitará que se aburra y le ofrecerá alternativas en los días en que le resulte prácticamente imposible salir de su casa . Las guías recientes del Colegio Estadounidense de Reumatología indican que el ejercicio debe ser uno de los pilares fundamentales del tratamiento de la osteoartritis de cadera y rodilla .