Oltre agli incredibili effetti brucia grassi che otterrai , c ' è un ' altra gamma di benefici aggiunti per la salute associati al digiuno intermittente :
• Crea un deficit calorico che porta ad una perdita di grasso permanente
• Controllo dell ' appetito
• Riduzione dei livelli di grasso corporeo
• Livelli di colesterolo più sani
• Aumento della produzione dell ’ ormone della crescita ( il quale aumenta ancora di più la mobilitazione del grasso )
• Mantenimento della massa magra ( il grasso se ne va e non ritornerà )
• Riduzione dell ' infiammazione
• Riduzione del rischio di malattie ( cancro , diabete , patologie cardiovascolari )
• Un sistema digestivo più pulito , riposato e ricaricato
• Allunga la vita
• Autofagia - il tuo corpo " mangerà " le sue cellule rotte e non efficaci . Queste cellule vecchie verranno sostituite da nuove cellule , rendendolo ancora più forte , più sano e più efficiente .
• Aumento del flusso sanguigno verso le cellule grasse ( questo manda fuori il grasso ostinato )
• Diminuzione dell ' insulina
• Aumento delle catecolamine !
Chi mi conosce sa che sono un grande estimatore del digiuno a breve termine . Infatti , ho perso oltre 9 kg di grasso corporeo in un singolo mese semplicemente digiunando per due periodi di 24 ore ogni settimana ( da pranzo a pranzo ) nel corso di un periodo di quattro settimane . Sì , posso digiunare e continuare a mangiare ogni giorno ! Il digiuno funziona . E quando fatto nella maniera corretta , ti libererà del grasso corporeo come nessun ’ altra cosa al mondo .
Ora , per tutti quelli che gridano " obiezione " a causa di tutto quello che vi è stato raccontato sulla " modalità affamata " o sul " metabolismo rallentato " - potete stare sicuri che il digiuno a breve termine NON consumerà la vostra massa magra né rallenterà il vostro metabolismo quando eseguito correttamente ( cosa che imparerete a fare nella prossima sezione ). Infatti , fintanto che vi impegnerete nel training sulla resistenza e manterrete il vostro digiuno entro un massimo di 72 ore , otterrete delle tremende diminuzioni di grasso senza perdita di muscoli o di massa magra … E senza un rallentamento del metabolismo .
Prima di proseguire , lascia che ti assicuri che Dimagrisci in 3 Settimane non richiede nessun digiuno di 72 ore , quindi per favore non allarmarti . Imparerai alcuni " trucchi " per digiunare e continuare a mangiare ogni giorno .
Di solito , il secondo problema sollevato riguardante il digiuno è la fame e i crampi della fame . Per
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