Thiền
Thiền Chánh Niệm
Chống
hội chứng
PTSD*
LỢI ÍCH ĐỐI VỚI TINH THẦN CỦA
CHÁNH NIỆM
Cải thiện
khả năng
học tập
Giúp điều chỉnh
thái độ
Chống
Trầm Cảm
Chánh Niệm làm tăng các nếp gấp (nếp nhăn) của
não bộ, làm cho não truyền thông tin hiệu quả hơn – cho
phép kiểm soát các tác nhân gây căng thẳng tốt hơn.
Chống
Lo Âu
* Hội chứng chấn thương tâm lý
(Post–Traumatic Stress Disorder)
Chống
Mất Trí Nhớ
THIỀN CHÁNH NIỆM HOẠT ĐỘNG
NHƯ THẾ NÀO: THIỀN DƯỚI GÓC
NHÌN KHOA HỌC
Chánh niệm bao gồm 6 quá trình tâm lý thần
kinh, đưa con người đạt đến trạng thái tự nhận thức
trong thiền định.
Điều Chỉnh sự chú ý
Mục đích & Động lực
(Để đạt được Chánh Niệm)
Hành Vi Tiền Xã Hội
(Khả năng cảm thông
với người khác)
Từ bỏ & Củng Cố
(Thay đổi hành vi hoặc thái độ)
Điều Chỉnh Cảm Xúc
Không vướng bận và trở nên tử tế hơn
(Bỏ qua cái tôi)
LỢI ÍCH ĐỐI VỚI CƠ THỂ CỦA
CHÁNH NIỆM
Giúp giảm các bệnh kích ứng ruột
Bên cạnh việc giảm căng thẳng và giúp thư giãn,
các nghiên cứu chỉ ra rằng Chánh Niệm có thể giảm
các chứng viêm đau do căng thẳng ảnh hưởng.
Làm chậm quá trình HIV
Hỗ trợ giảm cân
Giảm viêm khớp
Giúp ngủ ngon
Giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Giảm triệu chứng cảm, cúm
Chống các chứng đau dai dẳng
09