Sức Khỏe
Quẳng Gánh Lo Đi
Và Vui Xuân
12 cách đơn giản để có thể quẳng gánh lo đi và vui xuân.
09
05
01
Tư thế quyền lực
Theo Amy Cuddy, nhà tâm lý
học xã hội của trường Kinh Doanh
Harvard, mỗi người nên dành 2 phút
trong “tư thế quyền lực” – tư thế tạo
ra cảm giác tự tin và thoải mái nhất.
Theo bà, thực hiện “tư thế quyền lực”
góp phần đẩy lùi stress và mệt mỏi.
06
02
Đọc sách
04
Làm một bảng danh sách các
công việc và đánh dấu vào đó, bạn sẽ
biết mình cần làm những gì và mọi
việc đang tiến hành như thế nào.
Chợp mắt
Theo Sera Mednick, một nhà
nghiên cứu thuộc đại học California,
San Diego Mỹ nói, “Việc ngủ một
giấc ngắn 15 đến 20 phút có thể
mang đến những lợi ích không ngờ.
Bạn khởi động lại toàn bộ hệ thống
và trở nên tỉnh táo và gia tăng khả
năng thể hiện”.
10
Thực tế không cần lúc nào cũng
giữ bản thân kết nối với công nghệ.
Nghiên cứu của Anh cho thấy, check
mail và nhắn tin liên tục có thể làm
người ta thấy căng thẳng. Hãy cho
bản thân nghỉ ngơi và tạm rời xa công
nghệ một thời gian.
Nhảy múa
Còn nhớ niềm vui nhảy múa
trên giường khi còn là một đứa trẻ?
Hãy sống lại quãng thời gian đó.
Thậm chí chỉ với việc nhảy lên nhảy
xuống bạn cũng có thể giải tỏa căng
thẳng và giúp bạn bình tâm đối phó
với các vấn đề khác. Ngoài ra, cũng
nên ăn mừng thành công bằng việc
nhảy múa.
Đọc sách là một cách tốt để bổ
sung kiến thức và rèn luyện trí nhớ.
Bên cạnh đó Đọc sách cũng là một
hình thức thư giãn, 6 phút đọc sách có
thể giảm hơn 1/3 cơn stress của bạn.
07
03
Lập danh sách
Rời xa công nghệ
Mỉm cười
Một nụ cười bằng mười thang
thuốc bổ, khi thấy căng thẳng hoặc
bối rối hãy mỉm cười. Dù chỉ là cười
gượng, nụ cười cũng sẽ làm giảm
mức I