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CONHEÇA OS 5 VILÕES DO DIABETES
FICA A DICA!
• Tabelas nutricionais: alimentação diversificada, opte por alimentos de baixo índice glicêmico.
• Exercícios leves, são fortes aliados: tornam a absorção da glicose mais eficiente pelos tecidos e contribui para aumentar os receptores de insulina nas células.
• Mude seus hábitos (o que pode ser feito para reverter o quadro): alimentação saudável, prática de exercícios físicos, controle do peso, boas noites de sono, evitar o estresse.
DOCES
A glicose se eleva rapidamente e entra na circulação sanguínea.
REFRIGERANTES
Apresentam alto teor de açúcar
Alimentos com índice glicêmico elevado
Pão preparado com farinha branca, macarrão, arroz branco, bolachas, biscoitos, batata, bolo, algumas frutas.
Laticínios gordurosos
Queijos amarelos, requeijao, creme de leite, leite integral podem obstruir artérias por serem ricos em gorduras saturadas, alem de aumentar os níveis de colesterol. => cream cheese, ricota, queijo branco.
SAL
Pode levar à hipertensão.
(3, 7)