NUTRIÇÃO DURANTE A GESTAÇÃO
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ALIMENTOS QUE NAO PODEM FALTAR A MESA
• Aveia: cereais integrais, grande fonte de fibra, rica em vitaminas do complexo B, E, ferro, magnésio, zinco, cobre e manganês. Reduz índices de colesterol, protege contra doenças cardíacas, aumenta saciedade, fonte de ácido fólico.
• Banana: rico em triptofano, nutriente precursor da serotonina, neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do ano e do humor. Fruta de baixo teor de gordura, rica em carboidratos e em vitaminas e ainda diminui a vontade de comer doce.
• Couve-manteiga: Rica em fibras que dão saciedade, vitaminas (antioxidante) e minerais, com destaque para o ácido fólico.
• Feijão: fibras, proteinas, vitaminas, baixo teor de gordura e sódio.
• Carne vermelha magra: Fornece vitaminas, minerais e proteínas essenciais; ferro, vitamina B12, crescimento de órgãos, músculos, fortalece sistema imune.
• Laranja: Combate diabetes, altos indices de mau colesterol e problemas cardiacos pela presença de vitaminas, principalmente C; formação do colágeno da pele e sistema imune.
• Peixe: Ácidos graxos importantes para formação neurológica, ômega 3 que melhora colesterol bom.
• Brócolis: Propriedades cardiovasculares, anti-histaminica e antiinflamatória, auxiliam no controle do colesterol, rico em acido fólico.
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