Recomendaciones
ACTIVIDAD FÍSICA
Es necesario obtener una aprobación de tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Elige actividades que disfrutes para que puedan formar parte de tu rutina diaria, tales como caminar, nadar y andar en bicicleta.
Plantea un objetivo, al menos, 30-60 minutos de ejercicio aeróbico moderado (o 15-30 minutos de ejercicio intenso) casi todos los días (5-6 por semana). Es óptima una combinación de ejercicios aeróbicos, como caminar o bailar, con entrenamiento de resistencia, como levantamiento de pesas o yoga. Es importante recordar que la actividad física reduce el nivel de azúcar en sangre por lo que deberás controlar tu nivel de azúcar en sangre antes de cualquier actividad. Es posible que necesites comer un refrigerio antes de ejercitar, para prevenir una disminución de azúcar en la sangre.
También es importante reducir la cantidad de tiempo dedicado a actividades sedentarias, tales como mirar televisión o computadora por periodos muy prolongados.
No hacer ninguna actividad fisica que requiera un esfuerzo mayor, consulte al médico.