Contrae/relaja el músculo 100 veces seguidas, tres veces al
día. El primer día, es conveniente que se haga en un espacio
tranquilo, sin interrupciones y fijándose en el proceso. Con la
práctica, puedes ejercitar el músculo PC en lugares públicos,
durante el trabajo diario, en las comidas, viendo la televisión o
mientras te masturbas. Al finalizar la semana, habrás realizado al
menos 2100 contracciones, seguidas de sus correspondientes
relajaciones del músculo. Iniciarás con una muy buena contracción.
segunda
semana
Durante
esta
semana,
mantendrás
contraído el músculo durante 5 segundos, y
relajado otros 5. Haz 20 repeticiones, 3 veces al día.
Durante esta semana, el músculo ha de mantenerse con-
traido durante 10 segundos, y relajado otros 10 (puedes
llevar una cuenta mental). Haz 20 repeticiones, 3 veces al
día. Poco a poco notarás la contracción del músculo PC.
siguienetes
semanas
primera
semana
tercera
semana
Hablando de la semana 5, ya debes de tener un
músculo PC fuerte y tonificado. Para no perder la fuerza,
debes de practicar los ejercicios diariamente, desde
cualquier lugar, lo que permitirá que jamás pierda fuerza.
Tú
puedes seguir perfectamente con tu vida sexual normal. Poco
a poco irás notando los cambios en la duración de tu pene firme
debido a tus ejercicios. Tus eyaculaciones serán mejor controladas y
nadie te agarrará desprevenido.
No dejes de probarlo y espero tus
comentarios a mi mail… cuéntame cómo la paso tu chico. Nos vemos en la
próxima, la sexualidad también tiene sus propios ejercicios. ¡Hasta la Vista!