DEREVO журнал о семейных ценностях Derevo 4-2019 | Page 39
health
/
Екатерина Золотова
Сертифицированный преподаватель
йоги для взрослых и детей с -лет-
ним стажем, йога-терапевт, ведущая
обучающих программ и семинаров
Открытое занятие йогой в танцевально-спортивном клубе «Бок о бок» (Москва)
Йога — это не просто
выполнение физических
упражнений, это процесс
взаимодействия тела,
ума и сердца
? С? Л-
?
— В арсенале йоги огромное ко-
личество асан — положений тела,
и многие специалисты: психологи,
нейропсихологи, телесные терапев-
ты — используют их в своей работе,
не называя это йогой. Противопо-
казаний к занятиям йогой в целом
нет, есть ограничения по выполне-
нию тех или иных асан при нали-
чии тех или иных проблем. Просто
необходимо перед началом занятий
сообщить о них преподавателю. Аб-
солютно любой ребенок может сде-
лать вдох и выдох, выпрямить спину,
прислушаться к себе.
— К
-?
— Я много работаю с детьми с осо-
бенностями развития — это ребята
с расстройствами аутического спек-
тра, ДЦП, дети с синдромом Дауна
и другими диагнозами. Но мы не ра-
ботаем с диагнозом — мы смотрим
на ребенка и делаем нашу практику
исходя из его состояния на текущий
момент. И это может происходить
по-разному: с кем-то мы сделаем
всего несколько движений и будем
учиться делать осознанный вдох
и выдох, расслаблять руку или ногу.
С другим ребенком, наоборот, мы
прилагаем усилия, чтобы не вска-
кивать и не бегать по залу, учимся
наблюдать и контролировать свои
автоматические реакции. И ребе-
нок чувствует, что он хозяин своих
рук и ног.
Важно, что мы не стремимся ни-
кого переделать и вылечить — мы
находимся с ребенком в спокойном
состоянии и принимаем его таким,
какой он есть. И одно это может
стать для него откровением. Мож-
но просто быть. Просто дышать.
Я такой, как надо. Очень много от-
кликов от родителей о том, что дети
после занятий стали более спокой-
ными, более уверенными… Это все
касается и обычных детей.
— П -
? К -
( -
—
. .) ?
— Я уже говорила: дыхание — это
основной акцент в практике, и специ-
альные дыхательные практики, без-
условно, применяются, но без задержек
дыхания. Уложить детей в шавасану
не так сложно, как может показать-
ся. Наоборот, многие уже в начале
занятия начинают интересоваться,
будет ли шавасана. Дети тоже любят
отдыхать и набираться сил, представь-
те себе! У детей постарше это вообще
любимая поза. Малыши тоже часто
лежат в ней с удовольствием; если
что-то не так, опытный преподава-
тель всегда сможет помочь малышу
почувствовать себя в безопасности
и расслабиться.
— В ,
, . О -
-
, ,
, ?
— Йога не может навредить ни в ко-
ей мере. Не сравнивайте со спортом:
там вы работаете на результат, вы со-
ревнуетесь, тренируетесь по много
часов в день. Здесь нет соревнования
и мы ориентируемся на ощущения
в теле. Дети в йоге вообще практи-
чески не травмируются, они очень
чутко чувствуют свое тело и, если
что-то не так, могут сразу выйти из по-
зы, не делать ее — непозволительная
роскошь в спорте. Хотя, наверное,
многое зависит от преподавателя.
Лучше, конечно, заниматься у спе-
циально обученных людей. Я препо-
даю йогу детям уже лет — не виде-
ла ни одной травмы на занятиях…
№ • /