DEREVO журнал о семейных ценностях Derevo 4-2019 | Page 37

health
Д  -
 , -
   -
. А  
 ,
   -
. Е -
,    -
. И  -
. А  
 :   
 ,  -
   -
  «-
 », -
   
?
Конечно, диеты для под-
ростков отличаются от ди-
ет для взрослых. Разгрузоч-
ные дни подростку мож-
но устраивать не раньше
чем с  лет. И подростко-
вые диеты ни в коем слу-
чае не должны быть очень
жесткими. Суточный рацион
подростка должен состо-
ять из  процентов угле-
водов,  процентов жи-
ров и  процентов бел-
ков. Содержание сладкого
лучше урезать до миниму-
ма, а то и вовсе отказаться
от кондитерских сладостей,
заменив их сухофруктами
(но не цукатами — выварен-
ными в сахарном сиропе,
да еще и окрашенными), из-
юмом, финиками, инжиром.
Общие характеристи-
ки рациона подростка: ов-
сяная и гречневая каши, мо-
репродукты, из молочных
продуктов — нежирный тво-
рог и кефир, овощные су-
пы, белковый хлеб, яйца, не-
жирное мясо. От жареных
блюд лучше отказаться.
Если подросток актив-
но занимается спортом
или просто много двигает-
ся — катается на велосипе-
де, на роликах, плавает, ка-
лорийность его рациона
можно увеличить примерно
на  процентов.
Но в Научно-исследова-
тельском институте гигиены
детей и подростков специ-
алисты подсчитали, что уче-
ники –-х классов нахо-
дятся в движении не бо-
лее  процентов дневного
времени. Эти данные не са-
мые свежие. Есть все ос-
нования полагать, что се-
годня картина еще печаль-
нее. В городах дети почти
не ходят пешком. Они при-
выкают, что в детский са-
дик и начальную школу ро-
дители подвозят их на ма-
шине. В подростковом воз-
расте ребята предпочитают
проехать на транспорте да-
же одну остановку до шко-
лы. Гормональная пере-
стройка организма плюс
малоподвижный образ жиз-
ни и калорийный раци-
он, в котором преобладают
продукты, богатые консер-
вантами и прочими добав-
ками, — все это оказывается
благоприятными условиями
для полноты, которая появ-
ляется в подростковом воз-
расте и зачастую переходит
и во взрослую жизнь.
Перекус перед телеви-
зором или за компьюте-
ром, привычка есть один раз
в день — вечером, утоле-
ние жажды колой и други-
ми подобными напитками —
от следствия этих привычек
не спасут разгрузочные дни.
Хорошо, чтобы подросток
осознавал: именно сей-
час он закладывает основы
своего будущего здоровья
и внешнего вида.
Разумеется, полнота
в подростковом возрасте
может быть вызвана и нару-
шениями здоровья. Поэтому
стоит показаться эндокри-
нологу для исключения воз-
можных заболеваний.
К Л И Н И К А
Д Л Я
Д Е Т Е Й
И
/

В З Р О С Л Ы Х
Единый телефон
8 800 600 24 25
www.medpraktika.ru
О НАЛИЧИИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
№ •  /