REPORTE " DEJAR DE RONCAR HOY "
resfríos que también pueden ser irritantes de las vías respiratorias superiores .
� Mejorar el confort de la habitación donde se descansa .
� Cambiar la posición para dormir de espaldas por la posición decúbito lateral , con la cabeza y el cuello alineados .
� No utilizar almohadas demasiado elevadas , que tuerzan la cabeza hacia adelante e impidan el pasaje adecuado del aire por la garganta .
� Aprender ejercicios de relajación que ayuden a transitar un sueño tranquilo .
Otras recomendaciones para mejorar la calidad de vida y con ello evitar los ronquidos pueden encontrase en :