1. Reduce el azúcar
7 Tips para controlar la ansiedad
Mientras comas alimentos más dulces, más necesidad tendrás de ese sabor. Elimina gradualmente el azúcar de tu dieta.
2. Toma agua
4. Ejercítate a diario
3. Come varias veces
Mínimo 8 vasos al día. Los especialistas aseguran que, a veces, la sed se confunde con hambre.
Se recomienda hacer 3 comidas principales más 3 meriendas. Si saltas comidas engordas más y luego quieres comer más.
Para controlar la ansiedad no existe nada mejor que la actividad física regular, por lo menos 5 veces a la semana.
5. Más proteínas
7. Sé feliz
6. Duerme bien
Aumentando la ingesta de proteínas en el desayuno, tendrás mayor sensación de saciedad en el día y evitarás comer fuera de las horas permitidas.
Uno de los métodos más efectivos contra la ansiedad es dormir . Cuando descansas, aumenta la producción de leptina, una hormona que indica al cerebro cuando tu cuerpo está satisfecho.
Cuando te sientes bien, el cuerpo produce serotonina, una hormona relacionada con el apetito, que se genera artificialmente cuando ingieres chocolate.