Tip: Comienza poco a poco.
Un buen ejemplo serían 15 minutos si hace mucho que no te ejercitas, y de 20 a 30 si ya hacías alguna forma de ejercicio o practicabas algún deporte.
Gradualmente comienza a correr más tiempo, más distancia, más distancia en menos tiempo y así.
Al finalizar corre unos cinco minutos muy lento para permitirle a tu corazón que baje de a poco las pulsaciones.