consiga um rabo perfeito
Há quem esteja a tentar cumprir as suas resoluções de ano novo e há quem queira começar a preparar o seu corpo de Verão. Na verdade, às vezes a desculpa é apenas querer ter um rabo pefeito, como vemos em fotografias. E tal não é impossível, mas como em tudo, é necessária disciplina, foco, motivação e preserverança.
Nalguns casos é necessária também uma mudança de alimentação que complemente o exercício.
Deite-se de lado e eleve e baixe a perna que se encontra na posição superior.
Repita 20 a 30 vezes e faça o mesmo com a outra perna.
Deitada de barriga para baixo, cruze os pés e faça flexões com a ajuda dos joelhos.
Faça 10 a 20 repetições.
Novamente de lado e com o seu torso levemente rodado, coloque a mão ao lado da sua anca e eleve a perna e o rabo. Volte à posição inicial e repita por por 15 a 20 vezes.
Repita 20 a 30 vezes e faça o mesmo com a outra perna.
Deitada de costas dobre os joelhos, coloque os braços ao longo do corpo e levante as pernas do chão. Traga os joelhos ao queixo e solte.
Repita 40 a 50 vezes.