TÉCNICA N º 1.
Reporte Curso Maestro Reiki
TÉCNICA N º 1.
Este ejercicio respiratorio ayuda al flujo de energía corporal. Puede realizarse parado o acostado boca hacia arriba, siempre con el cuerpo relajado.
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Para percibir la respiración, colocar ambas manos sobre el tórax o a la altura de la parte abdominal.
� Empezar por soltar el aire por la nariz en forma gradual y suave
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Al terminar de soltar el aire, comprimir los músculos estomacales todo lo que se pueda.
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A continuación exhalar el aire, hasta vaciar por completo los pulmones. Se debe sentir el esfuerzo diafragmático.
� Aflojar los músculos estomacales.
� Luego tomar aire y soltarlo en forma natural.
Reiterar el ejercicio varias veces hasta poder utilizarlo cuando se realiza la meditación, ya sea en la postura seiza o en la postura gassho. Esta técnica también resulta útil para utilizar en la vida cotidiana, cuando la persona se enfrenta a situaciones estresantes y debe calmarse o recobrar su centro. Realizada la técnica a conciencia, ayuda a controlar el flujo energético.
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