TÉCNICA N º 1 .
Reporte Curso Maestro Reiki
TÉCNICA N º 1 .
Este ejercicio respiratorio ayuda al flujo de energía corporal . Puede realizarse parado o acostado boca hacia arriba , siempre con el cuerpo relajado .
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Para percibir la respiración , colocar ambas manos sobre el tórax o a la altura de la parte abdominal .
� Empezar por soltar el aire por la nariz en forma gradual y suave
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Al terminar de soltar el aire , comprimir los músculos estomacales todo lo que se pueda .
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A continuación exhalar el aire , hasta vaciar por completo los pulmones . Se debe sentir el esfuerzo diafragmático .
� Aflojar los músculos estomacales .
� Luego tomar aire y soltarlo en forma natural .
Reiterar el ejercicio varias veces hasta poder utilizarlo cuando se realiza la meditación , ya sea en la postura seiza o en la postura gassho . Esta técnica también resulta útil para utilizar en la vida cotidiana , cuando la persona se enfrenta a situaciones estresantes y debe calmarse o recobrar su centro . Realizada la técnica a conciencia , ayuda a controlar el flujo energético .
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