3. Te pica el cuerpo o sientes la necesidad de moverte
Observa esa sensación sin identificarte con ella y así poco a poco
notarás que puedes ejercer control sobre aquellas cosas que te
distraen de tu práctica y que eres más poderoso que esas
sensaciones o emociones que pueden distraerte.
4. Creas una historia alrededor de tus emociones:
Cuando un pensamiento llegue a ti, no hagas una historia
alrededor de el, mejor trata de dejarlo pasar es decir no te
identifiques. Mejor dite a ti mismo: “El miedo está aquí, qué
interesante”… Nuncate digas “tengo miedo” o “me siento enojado”,
separa las emociones de ti y obsérvalas por lo que son: emociones
pasajeras. En la medida en que no te aferres a ellas, no estarás
dándoles el control.
5. No encuentras Motivación para meditar
Cuando recién comienzas ésta práctica es normal que a veces nio
encuentres motivación.
Cuando ésto ocurre tienes 2 caminos:
a) Darle el control a las ganas de no meditar.
b) Obligarte a seguir tu práctica diaria.
La meditación es algo que es parte de tu día a día, como lo es el
comer no permitas que la meditación se vuelva una actividad
opcional. Si tomas la decisión que es algo que harás todos los
días, la decisión está tomada, así será.
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