3. Откажитесь от негативной информации.
Любите читать политические новости по утрам? Или не можете обозначить границы со злой соседкой? Или лучшая подруга грузит с самого утра сплетнями и негативом? Мишель Гелан совместно с Шоном Эконом из Пенсильванского университета в 2015 году провели интересные исследования. Участники эксперимента были разделены на две группы. Первая группа ежедневно до 10 часов утра просматривала обычные выпуски новостей по телевизору. А вторая смотрела мотивирующие и преобразующие истории – новости из позитивной психологии, саморазвития, истории успеха и так далее. Исследование показало: всего 3 минуты просмотра новостей по телевизору снижают работоспособность и производительность труда на 27%. Полученная информация влияет на нас, хотим мы этого или нет. Чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо заряжаться положительной информацией. Прочитайте хорошую книгу вместо новостей, оградите себя от критиков и окружите себя людьми, которые поддерживают вас.
4. Полюбите себя.
Разумеется, что любой вам посоветует это, да только как это сделать? Для начала, перестаньте видеть только свои недостатки. Выпишите на листочек все свои достоинства и, когда опять начнете говорить про себя плохо, остановите себя, вспомните про список и скажите вслух, что вам в себе нравится. Но мало слов, не забывайте заботиться о себе, своем теле и радовать себя.
5. Найдите средство для отвлечения.
Когда вы раздражены или расстроены, очень важно уметь успокоить себя и переключить с раздражающей ситуации. Найдите дело, дарящее вам спокойствие: медитация, прослушивание любимой музыки, йога, пение, танец, что угодно, что настроит вас на нужный лад.
Автор: Кемпфер Юлия