tu circulación y moviliza grupos musculares que se encuentren
tensos y contracturados.
>>Mantenete hidratado y alimentate de manera saludable. Eso
ayudará a reducir la fatiga y colabora a tu concentración y energía.
>>Organizá todo con más tiempo. Eso ayudará a sentirte más
seguro y sin sorpresas ni imprevistos. Planificá.
>>Salí a caminar, hace ejercicios de respiración, meditación o
yoga. Escucha música suave. Los baños de inmersión también
ayudan a relajarte.
>>Hacé actividades al aire libre, conéctate con la natura-
leza. Disfrutar al aire libre genera buenas ideas, te despeja, te
oxigena, cambia tu energía y te pone de mejor humor y si esto
es acompañado por tu familia mucho mejor.
>>Aprendé a delegar, no pretendas hacer todo de todo. Pedí
ayuda, compartí tareas. Tendemos a la sobre implicación, nos
hacemos responsables por el bien común de tareas que no tie-
nen porque ser responsabilidad nuestra.
>>Intentá cancelar momentáneamente aquellas actividades
que puedas retomar luego. A fin de año siempre se agregan
nuevos compromisos entonces podemos postergar para mas
adelante aquellos que se puedan retomar, por ejemplo clases
de idioma, pintura, etc.
>>NO discutas. Este es otro punto importante. Nada bueno
surge cuando los ánimos están efervescentes. Observá y detec-
tá aquellas situaciones problemáticas y evitalas.
Llega fin de año y en esta recta final podemos ir sin prisa. El
poder parar a tiempo y tener control sobre nuestras emocio-
nes es parte de la serenidad que necesitamos para ese ansiado
bienestar. Felicidades! Se pueden cambiar pequeñas cosas que
darán grandes resultados, sólo necesitamos la decisión de po-
ner en práctica ciertas acciones en pos de nuestro bienestar y
el de nuestra familia.<<
PROF VERONICA SEGRETO
COACH SALUDABLE. Especialista en Fitness Salud y Bienestar.
Promoción de Políticas Saludables. No armo rutinas, cambio estilos de vida.
www.veronicasegreto.com.ar
@veronicasegreto
@verosegreto
Verónica Segreto Salud y Bienestar
info@veronicasegreto.com.ar
UNA BOTELLA DE AMOR
PARA UN MUNDO MEJOR
@llenaunabotelladeamorargentina
¡Se parte de este hermoso proyecto y crea hábi-
tos para siempre!
•PASO 1: Buscar una botella vacía, de cualquier tamaño o
color, de agua o de gaseosa.
•PASO 2: Llena la botella SOLO CON PLASTICOS, todo lo
que pasa por nuestras manos a diario. Paquetes de fideos, de
arroz, snacks, galletitas, sobres de jugos en polvo, de golosinas.
•PASO 3: Compacta bien todos los plásticos. ¿Cómo? Con
una aguja de crochet, una cuchara de madera, una rama, un
palo…
•PASO 4: ¡Una vez llenas de amor la acercas al punto de aco-
pio mas cercano, así la Fundación puede pasar a retirar! En el
IG podes ver los lugares!
La Fundación Llena una Botella de Amor Argentina es una
entidad sin ánimo de lucro, dedicada al desarrollo sostenible y
mejoramiento de las condiciones de vida de las comunidades.
Evitemos que todo esto termine en un relleno sanitario, in-
cinerado o tirado en la vereda de cualquier barrio. Tu aporte,
IMPORTA!
RECORDA:
No papel, no cartón, no tergopol, no metal, no globos.
SOLO PLASTICO.
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