Internet · Contraste · Enero 2023
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¿ Y como padres / madres y / o educadores ?
Estas conductas , como ya hemos mencionado , condicionan la percepción de la imagen corporal real y acaban suponiendo un riesgo para el desarrollo de TCA .
¿ Qué podemos hacer ?
El primer paso es ser conscientes tanto del uso que hacemos de las redes sociales , como del contenido que consumimos , y ser conocedores de lo que son los Trastornos de la Conducta Alimentaria para poder detectar los síntomas y las señales de alerta cuando empiezan a aflorar . A continuación , proponemos una serie de tips tanto para adolescentes y jóvenes como para padres y / o educadores que puedan encontrarse con casos como los que se han mencionado en este artículo .
¿ Qué puedes hacer como adolescente usuario de las redes ?
p Sé consciente de a quién sigues y qué contenido visualizas . En ocasiones , seguimos a determinadas personas o un tipo de contenido sin saber muy bien por qué . Es importante que tengamos muy claro qué cuentas seguimos y por qué motivos .
p No tengas miedo al unfollow . Si revisando tus perfiles empiezas a tomar conciencia de que el contenido que consumes está muy enfocado a la belleza , los cuerpos estándar o ideales poco realistas y entiendes que puede ser dañino para ti , ¡ hazlo !
p Reducir el tiempo de uso en redes sociales . Debemos ser conscientes de cuánto tiempo dedicamos al consumo de contenido en redes y valorar si está siendo perjudicial para nosotros . En caso de que valoremos que sí lo es ( más de una hora al día no es recomendable ), deberíamos intentar reducirlo . Muchos móviles incorporan funciones de control con los que se puede limitar el tiempo de uso .
p Dedicarle menos tiempo a la edición de fotos y no abusar de los filtros . Si el uso de las redes sociales os aporta valor , no queréis renunciar a su uso y sois usuarios activos de las mismas , otra de las recomendaciones que os hacemos es que intentéis disminuir el tiempo que dedicáis a editar las fotos que subís y limitar el número de filtros que añadís . Familiarizarnos y sentirnos cómodos con nuestro yo real es un paso muy importante en la prevención de los TCA .
p Buscar actividades offline que nos permitan obtener ejemplos alternativos de belleza . Encontrar planes fuera de la red que nos permitan encontrar otros modelos nos permitirá también reafirmarnos en nuestra propia imagen y nos enseñará a estar más cómodos en nuestra propia piel . p Hablar con los adolescentes . Es importante que creemos espacios en los que hablar con ellos sobre qué hacen en las redes , a quién siguen , qué tipo de contenido consumen y por qué motivos . Esto nos ayudará a poder detectar señales de alarma si se da el caso .
p Reducir la importancia de la imagen física y no tener exigencias sobre delgadez en los adolescentes . La mayoría de las veces no somos conscientes del impacto que nuestras conductas pueden tener en el día a día de nuestros adolescentes . Tener referentes que constantemente muestran una elevada preocupación por la imagen o que están constantemente a dieta , hará que ellos tiendan a imitar ese tipo de comportamientos .
p No realizar excesivos comentarios sobre la imagen física , especialmente sobre el peso . Muchas veces no somos conscientes de lo dañinos que pueden llegar a ser comentarios que seguro están cargados de buenas intenciones . Actitudes como alabar a alguien cuando ha perdido kilos o comentar que cuando estaba más delgado estaba más guapo contribuyen a mantener un canon de belleza poco realista , que a la larga no ayuda a disminuir las conductas de riesgo vinculadas al desarrollo de los TCAs .
p Estar atento a las señales sobre problemas en la conducta alimentaria . Es importante que los adultos conozcan estos trastornos y las señales de alerta que los preceden , para detectar cuándo empiezan a aparecer conductas que requieren de atención e intervención . Es fundamental que estemos preparados para pedir ayuda , puesto que en estos casos una intervención temprana es un factor importante de buen pronóstico .
Para terminar , conversar con nuestros hijos / as o con nuestros adultos referentes y dar ejemplo , de nuevo , se posicionan como las estrategias más efectivas para enfrentarnos a los retos que traen consigo las nuevas tecnologías . l