Sembrando Compromiso
Con-tacto
La importancia
de beber agua
¿Te has preguntado cuánta agua bebes al día y cuánta deberías beber? Múltiples estudios coinciden en que, para que el cuerpo humano realice sus procesos
metabólicos de forma correcta, es necesario ingerir al menos 2 litros de agua
diariamente o el equivalente a 8 vasos.
Esto lo hemos escuchado infinidad de veces y sabemos que es complicado cumplirlo, ya sea por nuestro ritmo de vida, o porque simplemente no se nos antoja
estar bebiendo agua todo el día.
Sin embargo, sí es importante hacer un esfuerzo para que proveas a tu cuerpo
del vital líquido. Ten en cuenta que durante el día perdemos líquidos constantemente al transpirar, exhalar y al ir al baño, por ejemplo.
Cuando la pérdida de líquidos es mayor a la ingesta ocurre la deshidratación que
se entiende como el momento en donde el cuerpo no tiene la cantidad de agua
necesaria para funcionar correctamente.
También es importante evitar el consumo excesivo de agua ya que esto genera
graves trastornos, como sobrepresión en el cerebro o baja de sodio en la sangre.
La hiperhidratación, como se conoce a la condición de consumir más líquidos
que los que se eliminan, se presenta en casos donde se ingieren más de 8 litros
de líquidos al día.
Además existe desinformación sobre el papel que juega el agua en la pérdida de
peso. Respecto a esto debes saber que el agua como tal no te ayuda a bajar de
peso, sino que funciona como un regulador del apetito, inhibe el deseo de consumir alimentos entre comidas, así como bebidas azucardas y refrescos. Además
no aporta calorías al cuerpo.
Como te podrás dar cuenta es sumamente importante tener un consumo adecuado de agua.
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Febrero 2015