Como Enderezar Las Piernas PDF, Libro Gratis Descargar Vanesa Rivera Como Enderezar Las Piernas | Page 12

Reporte "Cómo Enderezar Las Piernas™"
Los Ejercicios Para Hombros y Brazos.
PRIMER EJERCICIO.
Acostarse de espalda sobre una colchoneta, con los brazos estirados a ambos
lados del cuerpo. Las palmas de las manos deben estar orientadas hacia arriba.
Tomar aire por la nariz y levantar un brazo sin flexionar hasta llevarlo
perpendicular al piso. Bajar el brazo mientras se suelta el aire por la boca.
Repetir el ejercicio con el otro brazo. Realizar cinco movimientos con cada
brazo, en forma lenta.
SEGUNDO EJERCICIO.
Permanecer en posición acostada de espalda, con los brazos a ambos lados y las
palmas de las manos hacia arriba. Tomar aire por la nariz y llevar el brazo
derecho sin flexionar hacia el costado, hasta quedar casi tocando la cabeza.
Exhalar por la boca mientras se regresa el brazo a la posición original. Realizar 5
movimientos con el brazo derecho y 5 movimientos con el brazo izquierdo.
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