COMO ENDEREZAR LAS PIERNAS PDF LIBRO COMPLETO VANESA RIVERA DESCARGAR 2017 | Page 19

Reporte "Cómo Enderezar Las Piernas™"
QUINTO EJERCICIO.
Permanecer acostado de espalda, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados
sobre el piso. Colocar los brazos flexionados hacia arriba, con las manos por
detrás de la nuca.
Tomar aire por la nariz y llevar ambas piernas hacia un lado todo lo que se
pueda. Exhalar por la boca y regresar a la posición original. Repetir el ejercicio
hacia el lado contrario.
Realizar cinco movimientos de cada lado. Esta torsión permite estirar la columna
vertebral.