Reporte " Cómo Enderezar Las Piernas™ "
Ejercicios Específicos .
Los Ejercicios Para El Cuello y La Cabeza .
Colocarse en posición sentada , manteniendo la columna vertebral alineada . Los hombros deben permanecer relajados . Los movimientos son suaves , acompañándose con la inhalación y la exhalación del aire .
PRIMER EJERCICIO .
Cerrar los ojos , tomar aire por la nariz y dejar caer la cabeza hacia adelante . Volver la cabeza hacia el centro y exhalar por la boca . Tomar aire por la nariz y llevar la cabeza hacia atrás . Los labios deben quedar entreabiertos , para que los músculos faciales permanezcan relajados .
Volver la cabeza hacia el centro al tiempo que se exhala por la boca . Repetir los movimientos de la cabeza hacia adelante y hacia atrás 10 veces , siempre en forma lenta .