COMO DORMIR PLÁCIDAMENTE Y SIN ANSIEDAD
4 . Reprográmate Estás a cargo de tu mente y por tanto de tus resultados .
Vamos a utilizar el siguiente principio : para la mente es lo mismo pensar que hacer .
Ahora quiero compartir un ejercicio que va a interiorizar aún más lo que acabo de decir .
Cierra tus ojos , respira y ahora quiero que te imagines que vas a la cocina de tu casa , siente el frio del piso , el brillo de la luz , te diriges a la refrigeradora o nevera , abres la puerta , siente el frio que sale y ahora ve un limón , grande , amarillo , tómalo , esta frio , suave y se lo siente jugoso , toma un cuchillo y pártelo en la mitad , escucha como se desliza el cuchillo al cortarlo , ahora toma el limón , acércalo a tu boca y exprime el limón , siente , escucha y ve como el limón entra a tu boca y empiezas a salivar . Y tienes la sensación de que te acabas de chupar un limón ¿ Cómo se siente ? Ahora el cerebro no distingue entre pensamiento y realidad .
Entonces pudiste experimentar que para la mente es lo mismo pensar que hacer . Ahora ¿ cómo esto te lleva a identificar tu ansiedad ?
SI ESTAMOS PENSANDO ESTAMOS HACIENDO EN Visual . Sensorial . Auditivo , EL CEREBRO NO DISTINGUE ENTRE PENSAMIENTO Y REALIDAD .
“ La ansiedad es una repetición constante de tus miedos ”
A continuación , te enumero algunas de las emociones y pensamientos que más generan negatividad . Es importante identificarlos ya que el diálogo interno generado por la negatividad es lo que causa ansiedad , estrés , depresión . Presta atención y mira con cuál o cuáles te identificas y anótalas para que estés consciente cuáles son esos pensamientos con los que debes trabajar .
1 . Pensamiento todo o nada : se considera las cosas en categorías absolutas , o blanco o negro . Si su éxito no es absoluto , se considera un fracasado total . No hay medias tintas .
LUCÍA LUGMAÑA – LIFE COACH P . N . L . 26