Como adelgazar las
zonas difíciles
Para el abdomen
Recostada sobre una superficie plana levantar las piernas 90 grados de nuestro cuerpo, colocar los brazos bajo la cadera, levantar la cadera del piso, mantener unos segundos y regresar a la posición inicial.
Frecuencia: 1 a 4 series de 30 repeticiones.
Para la cadera
Acostarse apoyando los codos en el suelo las palmas mirando hacia abajo y en contacto con el piso. Levantar las piernas y realizar movimientos como si se pedaleara.
Frecuencia: Contar un minuto lentamente, descansar por 20 segundos y repetir
Para las piernas
Separar las piernas a lo ancho de los hombros con las rodillas juntas, inclinarse ligeramente y mantener la posición por 20 segundos.
Frecuencia: 4 series de 25 repeticiones.
Para los glúteos
Recostarse con las piernas flexionadas, estirar una de las piernas manteniéndola elevada alrededor de 15 cm del piso, contraer los glúteos unos cuantos segundos, bajar la pierna y repetir el ejercicio.
Frecuencia: 1 a 4 series de 30 repeticiones con cada una de las piernas.
Para los brazos
Estando de pie flexionar los brazos hasta el pecho y extenderlos hasta llevarlos lentamente hacia atrás contrayendo los tríceps. Hacer esto con una botella de agua o una pesa de un kilogramo o un litro en cada mano.
Frecuencia: 2 a 4 series de 20 repeticiones.
Recuerda llevar una dieta saludable y realizar con periodicidad y mucha constancia estos ejercicios para notar y disfrutar los resultados.
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