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ner ganas , pasión , ilusión y tenacidad para conseguir lo que se desea , se activarán todas nuestras potencialidades . Y si queremos lograr algo diferente , tendremos que actuar de manera distinta y cambiar lo que haya que cambiar ”. Para la psicóloga clínica Usue Espinós , especializada en psicoterapia psicoanalítica , “ para conseguir nuestros objetivos es útil cultivar el concepto de autoeficacia , desarrollado por el psicólogo canadiense-ucraniano Alber Bandura , y que se refiere a las expectativas y la confianza en uno mismo , con las que somos capaces de enfrentarnos con éxito a diferentes situaciones ”. “ Los individuos con autoeficacia se perciben a sí mismos como teniendo control , se convencen a sí mismos del poder de su propia mente y de sus potenciales internos ”, señala Espinós . Para permanecer con optimismo constante en tiempos arduos , esta psicóloga de la Asociación Bipolar de Madrid , recomienda “ escribir un guión de cuál es la conducta que se quiere seguir y comportarse como esa persona que se describe ”. “ Hemos de actuar como si fuésemos esa persona y practicar ese comportamiento durante varias semanas , ensayando situaciones de la vida diaria bajo el nuevo papel ”, explica la experta .
. 203.2530 y 55.4323.2696