5. Ceea ce repeți (la intervale spațiate),
reții. Creierul tău poate reține doar câteva
informații în același timp, iar stocarea lor
durează doar câteva zeci de secunde.
Așadar,
de-aia uiți dacă ai încuiat ușa,
pentru că în același timp te gândeai la cum
să nu întârzii la muncă, ce ai de făcut azi și
ce faci după ce scapi de la muncă. Dacă
vrei să transferi o informație în memoria
de lungă durată, ce ai învățat acum, repetă
într-o oră, mâine, într-o săptămână și apoi
într-o lună. Repetiția spațiată rezolvă
problema aceasta de uitare. Studii după
studii arată că repetiția la intervale
neregulate (spațiate) prelungește memoria
acelei informații și ajută la transferul
acesteia în memoria de lungă durată.
TOATE cărțile despre creier recomandă
repetiția spațiată.
6. Somn bun = creier bun. Dacă strategia ta
de a deveni mai productiv implică să
renunți la câteva ore de somn, ai luat cea
mai proastă decizie. Studii după studii
arată rolul somnului în formarea memoriei
de lungă durată, în luarea deciziilor, în
productivitatea de a doua zi. NASA
recomandă piloților săi să tragă un pui
desomn după amiază pentru că acest lucru
le îmbunătățește capacitățile de pilotare
cu 34%.
7. Redu/Elimină stresul din viața ta: un
creier care este stresat prea mult timp, nu
mai dă randament. Stresul prelungit,
indiferent de sursa lui (acasă sau la locul
de
muncă),
afectează
capacitatea
creierului și a corpului de a performa. Un
sportiv cu mintea limpede are reflexe mai
bune. Un angajat cu mintea limpede este
mai creativ, mai productiv și la sfârșitul
zilei, mai util pentru business. În rândul
elevilor și studenților, aceia care
proveneau dintr-un mediu mai puțin
stresant, au înregistrat rezultate mai bune.
8. Cu cât implici mai multe simțuri, cu atât
experiența de învățare este mai puternică,
cu atât creierul reține mai mult și mai bine.
Nimic nu stimulează creierul mai bine
decât un mediu care îl stimulează prin mai
multe simțuri deodată. Văzul în general
este “șeful” simțurilor, dar mirosul este
extrem de eficient Auzul este probabil cel
mai ineficient. Adaugă la ceea ce citești și
la ceea ce auzi o imagine și un miros și
crești la peste 65% probabilitatea ca tu să
îți aduci aminte despre ce e vorba, chiar și
după 20 de ani
14