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DICAS NUTRICIONAIS
Fracione suas refeições, procurando não ficar
muito tempo sem se alimentar. O ideal é que
as refeições tenham intervalos de cerca de 3
horas (6 refeições ao dia).
Mastigue bem os alimentos, pois essa é a
etapa inicial do processo digestivo e ainda
influencia diretamente na saciedade.
O consumo de água durante todo dia deve ser
de 6 a 8 copos, pois é um ponto fundamental
na eliminação de toxinas acumuladas e auxilia
no bom funcionamento intestinal.
Escolha sempre cores variadas de frutas e
verduras. Cada cor representa um tipo
diferente de vitamina (antioxidantes) e esses
pigmentos protegem nosso corpo de inúmeras
doenças.
Ingerir alimentos integrais, que são ricos em
fibras, retardam a absorção dos carboidratos
e são mais nutritivos que os refinados.
Uma opção de fruta que não pode faltar
diariamente é a maçã, pois protege o coração
das doenças cardiovasculares.