Cartilha para Estudantes - SaudavelMente Cartilha para Universitários - SaudavelMente | Page 13

Ih, não tá dando certo!?
Dormi, e agora? Apesar de comum na fase inicial,
adormecer não é o objetivo. Jogue água fria no rosto,
evite meditar tarde da noite e mantenha os olhos
abertos durante toda a sessão. Faça o que for preciso
para permanecer alerta, como faria ao volante.
Fico viajando Não adianta ficar com raiva: pensar no
churrasco de domingo ou na conta do veterinário é
natural e inevitável. Conduza a atenção de volta à
respiração assim que se flagrar vagando, quantas vezes
for necessário.
Não tenho disciplina Os professores recomendam
liberar a agenda sempre no mesmo horário, ao menos
nas oito primeiras semanas. Comece com dez minutos,
depois 20, até chegar a 40. Tente fazer sessões de
segunda a sábado. Em dois meses, os benefícios serão
notórios e a rotina, mais natural.
As costas doem Aprender a aceitar sensações
desagradáveis faz parte da meditação, mas ela não
precisa ser uma tortura. Priorize o conforto e sente-se
numa cadeira. Pernas de índio valem apenas se sua
flexibilidade permitir.
Não vejo resultados Ter grandes expectativas atrapalha
a prática. Você vai, sim, se sentir mais calmo e feliz, os
estudos comprovam. Mas focar nos resultados impede
de prestar atenção no exercício.
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