Capacitação em Treinamento Funcional volume I | Page 75

TREINAMENTO FUNCIONAL
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- Nível 2: Quadril e torso treinados de forma dinâmica, o foco está na ligação
cinética, transferências de forças do chão através do núcleo. Exemplos: Ro-
tacionais no cabo com transferência de força dos membros inferiores, Chop e
Lift com rotações de tronco.
Exe r c í c io s

Chop ½ ajoelhado
Lift ½ ajoelhado