Capacitação em Treinamento Funcional volume I | Page 31

TREINAMENTO FUNCIONAL
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Pre par ação d o s tr e i nos

Após avaliar seu cliente e montar as princi- sequência de eventos:
pais diretrizes a seguir, sugerimos uma sequên-
1- Liberação miofascial;
cia lógica de etapas em um treino para que seu
2- Ativação do core;
cliente obtenha o máximo de desempenho, seja
3- Exercícios corretivos / alongamentos
ele uma pessoa com limitações de movimento ou dinâmicos;
um atleta de elite. A sequência tem como base a
4- Aquecimento;
melhora do movimento humano, melhorando sua
5- Trisets e Quadrisets baseados em
função, estamos aplicando um Treino Funcional. padrões de movimento;
A montagem do treino segue a seguinte
6- Alongamentos estáticos / recuperação.
Vamos explorar cada uma destas etapas!