Мужчины
Как мужчине оставаться в хорошей
физической форме зимой?
автор: Анна МАТЯШ
@anna_matyash
Ответить на этот вопрос мы попросили выступающего спортсмена в категории пляжный бодибилдинг Men’s physique и персонального тренером клуба
AlexFitness Александра Гурьева.
▪ Быть в хорошей физической форме круглый год – это настоящая работа, требующая огромного внимания, выдержки и силы воли. Большинству из нас не хочется не то чтобы
заниматься спортом, а даже просто выходить из дома.
Саша, подскажи как мотивировать себя на систематические занятия спортом?
▪ Для меня лично, спорт — это, прежде всего мой образ
жизни, моя работа и хобби одновременно. Спортивный
зал - второй дом, где я могу отвлечься от жизненных
проблем, «выпустить пар», весь скопившийся негатив.
Именно это позволяет в жизни быть психологически
устойчивым. Тренироваться — это значит проявлять
упорство, терпение и соблюдать режим. А зима как раз
то время года, когда стоит заняться собой: пойти в зал
или упражняться дома. В зале вы получите не только
хорошую физическую форму, но и заряд бодрости, энергии и новые знакомства, что положительно скажется на
вашей самоо ценке. Поначалу будет нелегко, но спустя
время, тренировки обязательно станут частью вашей
жизни.
▪ Какие альтернативные виды занятий, по твоему мнению,
лучше выбрать в снежное время года?
▪ Раньше никогда не увлекался зимними видами спорта, но
в прошлом году друзья предложили попробовать себя в роли
лыжника на склоне. Меня затянули скорость и драйв, жду
не дождусь, когда уже выпадет снег. Хочу так же попробовать покататься на сноуборде. Сейчас заливают многие
парки, люблю просто покататься на коньках с друзьями,
подурачится как в детстве, прокатится на ледянке. Поэтому зимой у Вас есть все шансы попробовать себя в чем-то
новом!
▪ Есть ли какие-то особенности при составлении системы
питания зимой?
▪ Выстраивать свою систему питание необходимо круглый
год. Не стоит не увлекаться «пищевым мусором». Питание
должно быть сбалансированным и разнообразным. Зимой
94
▪
Cabinet de l’art
предпочтительней выбирать продукты, содержащие большое количество витаминов и минералов, а так же полезные
жиры (овощи, фрукты, орехи, морепродукты). Так же
можно дополнительно принимать витаминно-минеральные
комплексы, способствующие улучшению умственной и физической активности.
▪ Саша, как ты думаешь: для мужчины предпочтительнее
посещение спортзала или занятия дома?
▪ Все зависит от целей человека: если он хочет набрать мышечную массу, то нужно заниматься с отягощением в зале,
если просто поддерживать здоровье и мышечный тонус, то
достаточно и занятий в домашних условиях. Самый большой минус занятий дома - отсутствие мотивации и оборудования. Плюс - минимальные затраты времени и бюджета
на фитнес.