Vadba poteka tako, da vaditelj oz. učitelj gibov ne kaže in jih tudi ne popravlja, temveč daje samo besedna navodila. Vaje izvaja vsak po svojih zmožnostih. Vadba je primerna za vse starostne skupine, pa tudi za športnike in hendikepirane ljudi.
Cilj vadbe pri starejših osebah je predvsem ohranjanje oz. ponovno doseganje gibljivosti pri gibanju, sedenju, ležanju in vstajanju. Izboljša se drža telesa, gibljivost, koordinacija, hkrati pa se zmanjšajo bolečine in napetosti v mišicah.
V letošnjem letu pa smo pričeli z vadbo Čigonga. V to starodavno kitajsko tehniko nas lepo in potrpežljivo uvajata naša vaditelja Luka in Nuša. Vaje sicer niso zahtevne za izvajanje ,jih je pa potrebno natančno izvajati, če želimo doseči pravilni učinek. Z vajami Čigonga povečamo energijsko pretočnost v telesu, zmanjšajo se psihične in fizične blokade. Na ta način dosežemo večjo psiho-fizično ravnovesje, zmanjšamo stres in posledice stresa in okrepimo imunski sistem. Z redno vadbo tako učinkovito preprečimo negativne posledice stresa in sodobnega načina življenja.
C3Žarki / April, 2014 13