Darbų sauga
Reikalavimai darbo vietai
SU KOMPIUTERIU
Nuotolis nuo akių iki ekrano - 50-60 cm
(maždaug ištiestos rankos ilgis).
Ekrano viršus – akių lygy-
je arba šiek tiek aukščiau jų.
Tiesi galvos ir kaklo padėtis,
atpalaiduoti pečiai.
Nugara atremta į atkaltę.
Alkūnės ir plaštakos
– tieisoje linijoje.
Alkūnėmis nesiremiama.
Dokumkentas šalia ekrano,
tokiame pat aukštyje ir
tokiu pat nuotoliu.
Status kampas ties
pusiauju ir keliais.
Pėdos tvirtai padėtos ant
žemės arba kojų atramos.
cm
Rankos sulanktos per
alkūnes stačiu kampu.
AKIŲ MANKŠTOS ATMINTINĖ
Duokite akims pailsėti ir pamankštinkite jas. Akių mankš-
tos pratimai mažina akių įtampą, gerina regėjimą, stiprina
akių raumenis:
1 10 kartų greitai mirksėkite;
2 stipriai užmerkite ir atmerkite akis, kartokite tai mažiau-
siai 5 kartus;
3 žiūrėkite porą sekundžių žemyn ir staigiai pakelkite žvilgsnį
aukštyn. Pratimą kartokite mažiausiai 5 kartus;
4 užmerkite vieną akį, o kitą plačiai atmerkite. Pratimą atlikę
su abiem akimis mažiausiai po 5 kartus;
5 galvą laikykite tiesiai ir žiūrėkite į kairę, vėliau į dešinę. Pra-
timą kartokite mažiausiai 5 kartus;
6 žvelkite į tolį 5 sekundes, vėliau 5 sekundes žiūrėkite į arti-
mą objektą, esantį 30 cm atstumu, pvz., pirštą. Pratimą kar-
tokite mažiausiai 5 kartus;
7 sukite užmerktų akių žvilgsnį aplinkui – iš pradžių pagal lai-
krodžio rodyklę, po to – prieš laikrodžio rodyklę. Kartoki-
te po 5 kartus.
Saugos ir sveikatos instrukcijos Nr.2, patvirtintos 2018-03-26, prie-
das 2
2019 01 | Būstinė
25