KeLL 7-9
Minu päev algab sellega, et kohe, kui olen
silmad lahti teinud, sirutan end nii pikaks
kui võimalik. See aitab mul end üles ajada
ning paneb vereringluse juba varahom-
mikul korralikult tööle. Kohe pärast ärka-
mist proovin vältida telefoni kasutamist,
sest telefoni erk ekraan on silmadele väga
valus, kuid üsna pea vaatan siiski oma
mailbox’i ning mõtlen seejärel läbi oma
päevakava.
Nendel hommikutel, mil luban endal n-ö
slow morning’ut nautida, keskendun enam
ka oma hommikusöögile ning tavalise
pudru asemel teen siis tervislikke banaani-
pannkooke. Söömise ajal meeldib mulle
Youtube’ist inspireerivaid videoid vaadata
või uudiseid lugeda. Mõlemad tegevused
annavad päevale mõnusa alguse ning
seejärel tunnen, et olen valmis kirjadele
vastama.
möödub hommikupoolik enamasti ka
seda tehes. Samuti teen plaane järgmis-
teks nädalateks, mõtlen, mis on minu
päeva goal ning töötlen Instagrami jaoks
pilte ja videoid, mille abil saan rääkida
asjadest, mis on seotud heaolu ning
trenniga.
PaRImAD BAnAAnI-
pANnKOoGId
1 suur banaan
3 munavalget
20 g (1 scoop) proteiinipulbrit
3 spl kaerahelbeid
soola
kaneeli
praadimiseks kookosõli
Peale:
värskeid marju
pähklivõid
kohupiima
Kuna treenin ise vähemalt viis korda
nädalas, aga olen alakaalu tõttu koge-
nud väga palju asju, mis on minu tervist
mõjutanud, siis on minu eesmärk olla just
noortele eeskujuks, et keegi ei mõtleks, et
päevad läbi tuleks ainult juurvilju süüa.
BIG NO! Pigem läheb sinu keha selles
olukorras stressi, sest ta ei saa piisavalt
toitu. Nii toimides avaldad oma tervisele
ning meelele halba mõju, sest vähe süües
pole sul energiat uute asjadega tegele-
miseks ega ka arenguks. Sellegipoolest
soovitan igaühel, kes vähegi soovib tervis-
likult toituda, süüa viis korda päevas, nii
et kaks korda oleks soe toit, kaks korda
mõni tervislik snäkk ja loomulikult kor-
ralik hommikusöök.
Sega banaan, munad ja valgupulber,
kuni kõik koostisosad on omavahel
segunenud. Pane pann keskmi-
se kuumusega pliidile ning määri
pannile natuke kookosõli. Küpseta
pannkooki mõlemalt poolt, kuni see
on kuldpruun. Lisa koogile meele-
päraseid lisandeid ning naudi!
KeLL 10-14
Pärast hommikusööki teen tavaliselt tree-
ningkavasid ning tegelen klientidega, kes
on ostnud minu tuharakasvatamise kava.
Kahjuks pole kava hetkel veel eesti keeles
saadaval, kuid soovin seda kindlasti edasi
arendada, et kõikidel trennihuvilistel
oleks võimalik selle järgi treenida.
Kuna erinevate brändide vahendamine
sotsiaalmeedias on osa minu tööst, siis
1/2018 | BUDUAAR TEEN 7