KeLL 15-18
Pärast seda, kui olen tööpäeva lõpetanud,
on aeg süüa midagi süsivesikuterohket
ning trenni minna. Talvel, kui väljas on
pime, proovin leida aega, et minna trenni
siis, kui õues on veel valge. Kuidagimoo-
di saan siis kätte selle lisaenergia, mida
valgus annab. Mulle väga meeldib, kui
talvel on vahel ka lumi maas – see teeb
kohe kõik palju ilusamaks! Tavaliselt
treenin üks-kaks tundi ning proovin sellel
ajal keskenduda ainult iseendale. Panen
kõrvaklapid kõrva, kuulan oma lemmik-
muusikat ning iga kord, kui teen kindlat
harjutust, mõtlen töötava lihase peale.
Olen aru saanud, et kui mõtlen treenin-
gu ajal kaasa, annab see tegelikult palju
juurde. Tunnetad rohkem enda keha ning
hakkad tulemusi veelgi kiiremini nägema.
Kohe pärast treeningut käin toidupoes
ja teen endale kiiresti süüa. Tavaliselt
söön väga lihtsalt ning mängin erinevate
juurviljadega. Hetkel on mu lemmikuteks
hakkliha tomatikastmega ning täistera-
ErNA-AnNA
lEMmIKsMUuTI
40 g (2 scoop’i) proteiinipulbrit
3 tassi marju
200 ml mandlipiima
1 spl maca-pulbrit
1 spl kookosõli
2 avokaadot
Sega kõik koostisained blenderis ja
voilà! Peale võid purustada pähkleid
ja kookoshelbeid.
spagetid avokaado ja salatiga. Kõrvale
joon klaasitäie sidruniga vett. Nii lihtne
ja tervislik!
KeLL 20-21
Õhtupoolikul tegelen tavaliselt nende
asjadega, mis mulle huvi pakuvad, milles
tahan end arendada. Kohtun ka sõprade-
ga, käin kinos või loen harivaid raama-
tuid. Kõrvale ampsan midagi väikest,
näiteks juurvilju, pähkleid, puuvilju või
leiba avokaadoga, mille peale purustan
soola. Lemmik!
KeLL 22-23
Õhtutundidel, tund-kaks enne magama-
minekut, proovin rahustada nii oma
meelt kui keha. Mõtlen järgmise päeva
plaani läbi ning joon samal ajal rahustavat
teed, vaatan läbi ka sotsiaalmeediakontod
ning ikka ja jälle avastan, kui lahedaid
inimesi minu kõrval leidub.
Enne, kui silmad sulen, tuletan endale iga
päev meelde vähemalt kolm asja, mille
üle tänulik olen, sest tihtipeale tormame
päevast päeva nii, et meil puudub võime
näha, mida oleme juba saavutanud.
Nüüd võib hea uni tulla!
8 BUDUAAR TEEN | 1/2018