Get Fit
Exercício em casa
Com o regresso às aulas, o tempo para fazer exercício físico diminui e muitas vezes deixamos completamente de o
praticar, porque temos prioridades a cumprir. Não pode haver erro maior do que deixar de exercitar o corpo, tanto
para o mantermos saudável, como para descontrair do stress do dia a dia, portanto, o treino em casa é a solução
indicada para juntar o desporto com o tempo disponível que vamos tendo.
Para pessoas que não têm tempo para se inscrever num ginásio ou em qualquer outro desporto específico, o
exercício em casa deve estar sempre presente na sua rotina diária.
Uma solução seria criar uma rotina a cumprir ou procurar uma na internet com os exercícios mais adequados para
cada pessoa, pois cada um define que parte do corpo mais quer trabalhar ou com que intensidade faz cada exercício.
Em baixo estão duas rotinas que trabalham todo o corpo e, se cumpridas diariamente, vão habituando o corpo a um
determinado ritmo. Em algumas semanas já notarás resultados, portanto, devem ajustar consoante a prática.
Isto são apenas sugestões, podem ser ou não o mais indicado para ti; aconselho-te a avaliares o teu estado físico e
desafiares-te a cumprir uma rotina e só depois estarás preparado para começar a treinar a rotina ideal para ti.
Apesar de em casa haver mais distrações do que num ginásio, podemos sempre estar mais à vontade e escolher a
hora que nos dá mais jeito para o fazer.
Por vezes, se juntares um grupo de amigas e também as desafiares a fazer a tua rotina, todas ficam mais motivadas
e praticar exercício em grupo é sempre mais divertido do que sozinha.
Existem também imensas aplicações para smartphones com rotinas para todos os gostos, entre elas o 7 minutos
que consiste em 12 exercícios para se fazerem em 30 segundos cada com uma pausa de 10 segundos entre eles.
Isto ajuda a que cada pessoa faça a quantidade de exercícios que conseguir naquele tempo, sem pressões, e caso
continue a praticar vai conseguir fazer mais em cada dia.
Está na hora de começar! 10 minutos por dia ou até menos vão fazer toda a diferença, vão ver!
Marta Mouro | http://www.mourissima.blogspot.pt