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Ideias de pequeno almoço
Agora que voltamos às aulas, regressamos também à rotina matinal de acordar cedo. Acordar cedo e tomar o
pequeno-almoço! Sim, porque nunca devemos sair de casa sem comer. Mas, à medida que vamos entrando na
rotina, quem não se farta de comer sempre as mesmas torradas com manteiga e um copo de leite? Sabe sempre
bem variar de vez em quando, por isso deixamos-te aqui algumas dicas para variares no teu pequeno-almoço.
Batido (5 minutos)
Esta é a solução ideal para aqueles que acordam sem grande vontade de comer (e que muitas vezes acabam por
sair de casa de estômago vazio). Podes fazê-lo com quaisquer alimentos que queiras, mas deixamos-te aqui uma
sugestão:
Ingredientes:
- 1 iogurte natural
- 1 banana
- 5 morangos
- 1 colher (de sopa) de água
Coloca tudo na liquidificadora e depois é só pores num copo e beberes, onde e
quando quiseres, podes até levar para beber no caminho, se não estiveres com
muito apetite.
Fatias douradas rápidas (15 minutos)
Uma alternativa muito mais rápida e saudável às
fatias douradas tradicionais fritas em óleo.
Ingredientes:
- 1 ovo
- 1 ou 2 fatias de pão (duro)
- 2 colheres (de chá) de leite
Num prato fundo bate um ovo e junta-lhe o leite.
Depois col