Iogurte com cereais e fruta (5 minutos)
Para fugir um pouco aos cereais com leite, sugerimos-te que a um iogurte
juntes alguma fruta, cereais, frutos secos, compota… junta-lhe o que
quiseres, a gosto. Ora confere a nossa sugestão:
Ingredientes:
- 1 iogurte natural
- 3 colheres (de sobremesa) de muesli
- 1 ameixa
- 2 colheres (de sobremesa) de mel
Também o podes fazer com um iogurte líquido, e, se os teus cereais de
pequeno-almoço já tiverem fruta seca misturada, podes excluir a fruta
fresca.
Panquecas de banana (20 minutos)
Esta é a receita de panquecas mais fácil e rápida que podes encontrar. Além disso, é também a mais saudável.
Ingredientes (15 panquecas pequenas):
-2 ovos
-1 banana
Mistura os ovos com a banana cortada em pedaços pequeninos,
até formar uma pasta líquida e uniforme (podes pô-la na
liquidificadora para que fique mais homogénea). De seguida,
coloca a frigideira no fogão, em calor médio. Depois de
aquecida, põe um pouco de margarina na mesma. Finalmente,
faz pequenos círculos com a pasta de ovos e banana na
frigideira e vira-os quando aparecerem pequenas bolhas na parte
virada para cima. No final, terás um prato cheio de panquecas
que podes comer, por exemplo, com frutos vermelhos ou outra
fruta de que gostes.
Esperamos que a partir de agora não saias nunca de casa de estômago vazio. E bom regresso às aulas!
Margarida | http://cheiroa-maresia.blogspot.com
Sara | http://raparigadecaracois.blogspot.pt/