अगर पहली प्लेट खाने के बाद पेट भर जाये तो दूसरी प्लेट न खाएं लेकिन सबसे पहले पहली प्लेट ही खत्म करें। शुरआत में ऐसा हो सकता है की आपका पेट जल्दी भर जाए लेकिन बाद में आप दोनों प्लेट बड़ी आसानी से खा सकते हो।
दूसरी प्लेट में जो भी खाना हो वो घर पर बना हुआ हो और कोशिस करें की साधारण नमक की बजाय सेंधा नमक का प्रयोग करें और तेल का बहुत काम प्रयोग करें।
डिनर आपने 7 या 8 बजे से पहले ही करना हैं और 8 बजे के बाद आपको कुछ भी नहीं खाना है।
उम्मीद है की अब आपको DIP Diet Plan का दूसरा चरण (Second Step) समझ आ गया होगा।
तीसरा चरण (Step 3 ) : क्या न खाये ? (Avoid these foods )
यदि आप डी आई पी डाइट फॉलो कर रहें हैं तो आपको कुछ चीज़ों से बचना भी होगा जिन्हे आप कभी नहीं खाएंगे।
आपको नीचे दी गयी तीन प्रकार की चीजें बिल्कुल नहीं खानी है।
जानवरों से उत्पन्न खाना (मांस/दूध के उत्पाद भी ) (Animal food including milk products).
बिटामिन के कैप्सूल या अन्य दबाई (Multivitamin tonic and capsules).
रिफाइंड और पैक फ़ूड (Refined and packed food)
हर रोज कम से कम 40 मिनट शरीर को धूप जरूर लगाये।
लंच और डिनर के बीच में क्या खायें (Snacks )
कभी कभी हमे लंच के बाद और डिनर से पहले हलकी मुल्की भूख लगने लग जाती है। ऐसे वक्त हम नीचे दी गयी चीजें एक निश्चित मात्रा में खा सकते हैं।
अंकुरित आहार (Sprouts) : जितना आपका किलो में वजन है बस उतने ही ग्राम आप आप स्प्राउट्स खा सकते हो। जैसे अंकुरित दाल हर प्रकार के नट्स को २-3 घंटे पानी में भिगो कर खा सकते है मात्रा स्प्राऊट्स की तरह ही लेनी है।