Bikini Body Workouts PDF / Guide Jen Ferruggia Free Download Bikini Body Workouts Program | Page 18

B E G I N N E R S : D o y o u r p u s h u p s o n y o u r k n e e s u n t i l y o u b u i l d u p t h e s t r e n g t h t o d o t h e m o n y o u r t o e s . S t a r t l y i n g f a c e d o wn wi t h h a n d s r i g h t o u t s i d e y o u r c h e s t . S q u e e z e y o u r a b s i n a n d k e e p y o u r b o d y i n a s o l i d p l a n k p o s i t i o n a s y o u p r e s s a wa y f r o m t h e f l o o r . ( I t i s o k a y t o p e e l u p a t f i r s t i f y o u n e e d t o u n t i l y o u c a n b u i l d u p t h e s t r e n g t h t o h o l d y o u r b o d y s o l i d - - i t ʼ s b e t t e r t o g e t f u l l r a n g e o f mo t i o n t h a n t o n o t p u s h a l l t h e wa y u p . ) O n c e y o u ʼ r e a t t h e t o p o f y o u r p l a n k , s h o u l d e r s s h o u l d b e d i r e c t l y o v e r y o u r wr