SUEÑO Y ALIMENTACIÓN
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Debemos eludir las cenas copiosas y ricas grasas, pues pueden producir acidez de estómago, un claro inconveniente para la buena calidad del sueño.
Procurando dormir y levantarte siempre a horas similares para educar a nuestro sistema digestivo, que aprenderá a demandar nutrientes de forma equitativa y coordinada
Las personas que duermen menos presenta mayor probabilidad de consumir menores proporciones de verduras
Cenas ligeras con productos que faciliten la digestión, preparándonos para el momento de dormir
Neuronas y las hormonas relacionadas con el ciclo del sueño, dependen de ciertos nutrientes específicos de los alimentos
No te acuestes inmediatamente después de cenar, ya que provoca síntomas como el ardor o las náuseas.