Beslenme çantasının 4 vazgeçilmezi
Süt çocukların kalsiyum
ihtiyacını karşılıyor. Günde 3-4
adet ceviz tüketilmesi beyin
gelişimine katkıda bulunuyor,
muz ve elma da kolay
tüketilebilir ve çocukların
sevdiği bir tat olması nedeniyle
beslenme çantasının
vazgeçilmezleri arasında
geliyor.
- Taze meyve. - Kuru kayısı, kuru
incir. - Fındık, ceviz, badem
(miktarlarına dikkat edilmeli). - İnce
bir dilim ev yapımı kek, çörek ya da
börek. - Süt, ayran ya da katkısız
meyve suyu. - Öğle yemeği için, sos,
ketçap, mayonez gibi ürünlerden
arındırılmış, esmer ekmekle
hazırlanmış sandviç alternatifleri.-
Sandviçlerde şarküteri ürünleri (salam,
sucuk ve sosis) yerine, ton balığı,
söğüş tavuk, beyaz peynir gibi
yiyeceklerin yanında, salatalık.
Okula yeni başlayan çocuklar, aileden
kopup farklı bir sosyal ortama
girdiklerinden bazı zorluklar yaşıyor.
Evde aileleriyle yemek yemeye alışmış
çocuklar, okula başladıklarında tek
başlarına yemek yemek zorunda
kalıyor.
Bu nedenle beslenme çantasında kolay
tüketeceği ama gelişmesine de katkıda
bulunacak yiyeceklerin bulunması
gerekiyor. Çocuklara kahvaltı
alışkanlığı kazandırılmasını öneren
International Hospital Beslenme ve
Diyet Uzmanı Dilem İrkin, kahvaltı
eden çocukların öğrenme yetisinin
arttığını bilimsel araştırmaların
gösterdiğini belirtiyor. Çocukların
beslenme çantasında şunlar olabilir:
Akışkan madde koymayın
- Annelerin beslenme çantasına
koyacakları yiyecekler konusunda bazı
önerilerde bulunan İrkin, bunları şöyle
sıraladı:
- Akmayacak, çabuk kokmayacak,
bulaşmayacak ve çocuğun yerken
zorluk çekmeyeceği besinler beslenme
çantasında yer almalı.
- Beslenme çantasına bir kutu süt
konulabilir ya da sandviç yapılabilir. -
Beyaz peynir ya da kaşar peyniri
konulabilir. - İki dilim ekmek
bulundurulmalı. - Şarküteri ürünleri
mümkün olduğunda az tüketilmeli.
- Meyve olarak portakal ya da
mandalina yerine, muz, elma tercih
edilmeli. Mandalina ve portakalı
soymak gerektiğinden küçük çocuklar
zorlanabilir, ellerinin temizliğini
yeterince yapa ma yab ilir .
- Çocuğun çantasında mutlaka ıslak
mendil bulunmalı.
- Beslenme çantasında yumurta