Conoce los cinco nutrientes que tu cuerpo necesita
para mantenerse sano.
3. El agua.
Sabemos que la buena alimentación
es esencial para la salud, pero
¿sabemos cómo el cuerpo obtiene
los nutrientes que necesita? ¿o cuáles
de ellos son prioritarios? El primer
paso para tener una alimentación
más balanceada es conocer los
grupos de alimentos y cómo
combinarlos para cubrir con ellos las
demandas energéticas del organismo.
Estos
son
algunos
de
los
nutrientes esenciales para el buen
funcionamiento del cuerpo y en
qué alimentos puedes encontrarlos.
1. Las proteínas.
Son las encargadas de ap.oyar
a las células a cumplir su labor
diaria para regular la función de
los tejidos. También ayudan a
producir nuevas células, reparar
las viejas, crear hormonas y
enzimas, así como mantener el
buen funcionamiento del sistema
inmune. Todas tareas esenciales
para la prevención del cáncer.
¿De dónde obtienes las proteínas?
Deben estar presentes en todas tus
comidas a través de los huevos,
las carnes, rojas o blancas, los
pescados y mariscos, también hay
proteínas vegetales que provienen
de los granos y los frutos secos.
2. Los carbohidratos.
Son la gasolina del cuerpo. La fuente
de energía por excelencia que dota a
las células, el cerebro y la sangre del
combustible suficiente para funcionar
correctamente. Sin carbohidratos,
el cuerpo se siente débil, sin fuerza.
Puedes obtenerlos del pan, las pastas,
las verduras, el arroz y las frutas.
Como los carbohidratos se convierten
en glucosa, asegúrate de escoger los
más saludables y descartar aquellos
que tengan azúcares refinadas.
Sin ella la mayoría de los procesos
del organismo colapsarían. Apoya
en el transporte de nutrientes,
en la circulación, la digestión, la
eliminación de toxinas y regula
la temperatura corporal, lo cual
es vital para mantener saludable.
8 vasos de agua al día mantienen
a las enfermedades a distancia.
4. Las grasas.
Las grandes incomprendidas de
la cadena alimenticia, las grasas
son necesarias para la producción
de células y hormonas, además de
ayudar a las vitaminas a moverse por
el cuerpo. Su mala fama proviene
de los excesos de concentración de
grasa ya que el cuerpo convierte
el exceso de calorías en grasa. Sin
embargo, un nivel saludable de grasa
ayuda a absorber las vitaminas A,
D, E y K, todas solubles en grasas.
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